Что нужно для хорошего самочувствия и правильной работы организма, рассказал специалист.
В нашем кишечнике живут микробы, но не стоит бояться — они полезные. Они отвечают за нашу красоту, молодость и прежде всего за здоровье. Поэтому их называют полезной микрофлорой.
Полезных микробов, обитающих в кишечнике, называют бифидобактериями и лактобациллами. Также общее название у микроорганизмов — пробиотики.
По словам врача-гастроэнтеролога Елены Скороходовой, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно поддерживать оптимальное соотношение микроорганизмов – примерно на сто бифидобактерий должна приходиться всего одна лактобацилла.
На этих микробах держится все: от иммунитета — до усвоения полезных веществ. Но по разным причинам количество пробиотиков уменьшается.
Стресс, прием антибиотиков, голодание или, наоборот, переедание — убивают пробиотики, их количество уменьшается в сто раз быстрее.
– Но если уничтожаются полезные микроорганизмы, то на их месте появляются болезнетворные, –говорит Скороходова. – Как следствие, проявляется дисбактериоз. Чтобы его вылечить, нужно увеличить количество полезных микроорганизмов.
– Чтобы улучшить нашу микрофлору нам нужно употреблять продукты богатые полезными микробами, – советует гастроэнтеролог, – особенно полезно употреблять кисломолочку.
Доктор рекомендовала на ужин и завтрак выпивать или съедать порцию кефира или натурального йогурта, тогда можно гарантировать, что ваше здоровье и красота всегда будут под защитой.
Особенно полезны «живые» продукты, обогащенные лактобациллами и бифидобактериями: йогурт, творог, ряженка, простокваша и кефир.
