На завтрак желательно съедать такую пищу, чтобы вам и есть не хотелось до обеда, а главное хватило энергии на весь день. Но вот незадача, овсянка надоела, бананом не наешься. Что делать? Диетолог-нутрицитолог Людмила Строгая советует попробовать соединить эти продукты, разбавив их молоком и медом.
- Каждый из этих продуктов по отдельности обладает удивительным составом, - говорит она, - а если их соединить, то ваш организм скажет вам «спасибо». Легкий, и в то же время питательный, коктейль из овсянки, банана, молока и меда, очистит организм от шлаков, токсинов. А значит, ваша кожа очистится и засияет.
Самые простые ингредиенты:
Хлопья залейте 3-4 ст. л. молока, чтобы измельчить смесь в блeндepe, после добавьте порезанный на кусочки банан и мед, продолжайте взбивать. Когда смесь станет однородной, добавьте оставшееся молоко.
- Употреблять напиток можно и перед, и после тренировки, поверьте, он лучше любого протеинового коктейля, - уверена нутрицитолог.
