Похвастаться хорошей памятью может не каждый, но, как утверждают ученые, ее можно развить при помощи несложный упражнений, например, учить наизусть стихи. Сохранить память в преклонном возрасте сложнее: со временем снижается скорость мышления, ухудшается память, со временем вам может грозить болезнь Альцгеймера и деменция.
– Чтобы этого не произошло, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, – советует психолог Ирина Голицына. – Не обязательно проводить слишком много времени в тренажерном зале, обычная 15-минутная зарядка 3 раза в неделю или просто пешие прогулки помогут сохранить здоровье мозга.
Доказано, что отсутствие солнечного света негативно влияет на общее состояние организма человека: перепады настроения, депрессии, чувство тревоги и целый ряд других негативных эффектов.
– Старайтесь получать хотя бы 20 минут прямых солнечных лучей каждый день, этим вы сделайте одолжение своему мозгу, – советует психолог.
Недостаток сна действует на организм примерно так же, как и недостаток солнечного света. Ученые провели исследования и выяснили, что люди, которые регулярно спят 6 или меньше часов в сутки, страдают серьезными когнитивными нарушениями, о которых они даже не подозревают.
– Чтобы мозг работал хорошо, ложитесь спать вовремя и следите, чтобы ваш сон длился не менее 8 часов, – говорит Голицына.
