– Наши волосы состоят из кератина. Это белок, дефицит которого ведет к истончению волос, делает их тусклыми и болезненными. Также крайне важно, чтобы волосяной фолликул получал полноценное питание, иначе произойдет сбой в его работе, что замедлит рост волос и даже может привести к их выпадению. Именно поэтому при лечении волос на первом месте по своей значимости находится сбалансированный рацион, – объясняет врач-трихолог Лариса Бородкина. – Среди лидеров по влиянию на волосы – орехи. Это витаминные бомбы для волос. Арахис, фисташки и фундук богаты селеном и магнием. Грецкий орех поставляет важнейший компонент для строительства волос – аминокислоту гистидин. А миндаль богат витаминами группы В, помогает обеспечить нормальное питание волосяных луковиц и укрепить корни.
Говяжья печень – рекордсмен по содержанию витамина А. Именно это вещество стимулирует рост волос. А витамины группы В и железа обеспечат дополнительную силу волос.
Лосось наполнен жирными кислотами омега-3 и витамином В12. Кроме того, в рыбе много железа, кальция и фосфора. Такое сочетание позволяет значительно ускорить рост волос.
Яйца поставляют организму белок – строительный материал для нашего организма. Также в яйцах содержится сера, которая помогает росту волос.
А для укрепления волос очень полезен бурый рис. Гистидин, содержащийся в злаке, придаст волосам и ногтям крепость и здоровый блеск.
