Специалист назвал продукты, позволяющие подкрепиться перед тренировкой без ущерба для организма.
Доказано, что в тренировке на голодный желудок нет никакого проку. Это не поможет вам сбросить лишние калории. Перед стандартной часовой тренировкой: подтягиванием, бегом, ездой на велосипеде – вы должны употребить комбинацию углеводов и белка. Так вы обеспечите поток энергии во время напряженных упражнений и питательных веществ для восстановления мышц.
Из тех, которые богаты быстрыми углеводами, советует фитнесс-тренер Юрий Белов.
Это, например, бананы. А еще в них содержится калий, который поддержит наши мышцы в тонусе.
– Людям, которые тренируются с утра и обычно пропускают завтрак, я советую обязательно съесть банан до тренировки, а затем завтракать в течение получаса-часа, – говорит тренер.
Не стоит забывать и про овсяную кашу: овес богат пищевыми волокнами, которые дадут снабдят энергией на протяжении всей тренировки.
– Такой перекус – отличный вариант, – считает Белов. – Он такой легкий, достаточно четверти чашки и простые углеводы обеспечат вам мгновенную энергию.
А тост из цельнозернового хлеба вы можете съесть с вареньем или повидлом, такое сочетание обеспечит организм дополнительно быстрыми простыми углеводами.
