Если возьмете за правило выполнять ежедневно по утрам эти рекомендации, наладится работа ЖКТ.
Первое, что посоветовала делать эндокринолог Вероника Павлова, после пробуждения полоскайте рот подсолнечным маслом и делайте чистку языка.
– Так поступают индусы с самой древности, – рассказывает Павлова, – За ночь на нашем языке и в ротовом полости скапливается огромное количество бактерий. Чтобы они не попадали в наш организм, их нужно ликвидировать из полости рта.
Поэтому гигиенические процедуры доктор рекомендует начинать с полоскания рта и чистки языка.
– Для этого подойдет практически любое нерафинированное растительное масло, – советует доктор, – прополоскайте рот в течение нескольких минут, жидкость должна побелеть. Затем выплюньте содержимое в унитаз и почистите язык специальным скребком.
Закончить процедуру доктор предлагает полосканием ротовой полости теплой водой, можно добавить немного лимонного сока.
После того, как вы окончите процедуру с маслом, доктор порекомендовала выпить стакан теплой воды.
– Наш организм реагирует на теплую воду и начинает работать, – говорит эндокринолог, – более того, она разгоняет наш метаболизм, так как стимулирует очистительные функции печени и кишечника. Если нет противопоказаний, воду можно подкислить половиной столовой ложки соком лимона,
Далее вы должны приступить к утренней гимнастике. Эндокринолог не настаивает на серьезных физических нагрузках, но кишечник должен проснуться.
– Упражнения не должны быть сложными, – говорит она, – наклоны, скручивания, подтягивания колен к груди, глубокие приседания, повороты корпуса. Делайте движения не спеша, ваша задача разбудить организм, а не сбросить лишний вес.
