Диетолог посоветовала три приема, которые помогут вернуться к нормальному питанию, если вы работаете дома.
Работать на удаленке — мечта каждого офисного сотрудника, который проводит в дороге до 4 часов в день.
Но есть и противники такого режима, а все из-за того, что на удаленном графике быстро набираются лишние килограммы. Почему?
– Причина в том, что дома многие работают, лишь изредка отрываясь от компьютера, – говорит диетолог Ирина Совушкина, – перекусываем чем-то по-быстрому. Однако, такой режим питания приведет к сбоям в системе ЖКТ и, как, следствие, не всегда желанным изменениям в фигуре.
Диетолог советует вести себя дома, как на работе. То есть обязательно устраивать правильный и полезный для желудка, нервов и талии обеденный перерыв дома.
– Уходя на удаленый режим работы, обозначь свой обеденный перерыв, – говорит Совушкина, – дайте знать коллегам, что в определенное время ты уходишь есть и можешь быть недоступным.
Обеденный перерыв это время дается работнику не только для насыщения организма, но и отдыха.
– Не решайте рабочие вопросы во время обеда, – говорит психолог, – не нагружайте себя информацией. Дай отдохнуть и голове.
Часто на удаленке люди устраивают себе рабочее место на кухне.
– Не делайте этого никогда, – строго запрещает диетолог, – так вы начнете чаще бегать к холодильнику. Если нет возможности работать в другом месте, откажитесь от печенюшек с чаем и конфет.
Мыслительный процесс лучше заедайте сухофруктами и орешками.
