Диетолог назвал пять продуктов с низкой калорийностью.
Если вдруг не успели поужинать, а заснуть на голодный желудок не получается, то можно съесть немного брокколи.
– Она содержит всего 33 ккал/100грамм, это овощ, богатый белками, кальцием и магнием, – говорит диетолог Ксения Любавина.
Хотите фруктов? Немного черешни не повредит, тем более что с ее помощью вы можете снизить уровень содержания мочевой кислоты в крови, это помогает избежать риска подагры.
Никогда не наберете лишние килограммы, если решите покушать на ночь манго — в нем 57ккал/100грамм. По мнению Любавиной, манго — прекрасный источник каротиноидов, часть которых в организме способны преобразоваться в витамин А. А некоторые сорта манго содержат такое же количество полезных пигментов, как и в 100 граммах мяса.
– Но манго лучше, так как в нем высокое содержание витамина С и клетчатки, кроме того, в этом фрукте много калия и витамина Е, – считает диетолог.
Йогурт с низким содержанием жиров, примерно 56ккал/100грамм – прекрасно подходит для ночного перекуса.
– Только обычный, без сахара, – советует специалист, – в таком продукте присутствуют бактерии, которые положительно влияют на здоровье желудка и кишечника. Снабжают организм калием, фосфором и витамином К.
Ну, а если боитесь калорий, то можете выпить чаю: зеленого, черного или белого. По словам диетолога, чай – богатейший источник антиоксидантов, защищающих от болезней сердца. К тому же содержит нулевую калорийность.
