– Не буду есть и похудею, – так думает большинство людей, и они ошибаются. Безусловно, есть определенный процент счастливчиков, которым достаточно пары разгрузочных дней, чтобы привести себя в норму. Другим же надо прикладывать значительные усилия. И, прежде всего, необходимо понимать, что диета – это не только сбалансированный рацион, где посчитаны все калории. Добиться результата можно только в том случае, если человек готов переформатировать свою жизнь для нормального функционирования организма, а не наоборот, – объясняет врач-диетолог кандидат медицинских наук Сергей Лубинец. – Эволюция идет медленно, и в анатомическом плане мы не отличаемся от древних греков. Нам требуются столько же калорий, такие же физические нагрузки, те же 8–10 часов сна, как и предкам, для сохранения здоровья. Когда же мы пытаемся подстроить организм под бешеный ритм современного города, он реагирует на это как на стресс. А значит, готовится к плохим временам, запасаясь топливом – жиром. Поэтому без правильного режима дня, даже если человек ничего есть не будет, хороших результатов не достичь. Напротив, можно приобрести массу проблем со здоровьем.
Недавно были опубликованы результаты исследования по взаимосвязи между ожирением и нехваткой сна. Для изучения пригласили 12 здоровых молодых людей без проблем с лишним весом. Сначала на протяжении двух недель они спали по четыре часа в сутки. Потом после паузы эксперимент повторили, но уже отвели на сон девять часов.
Оказалось, что за период недосыпа масса подкожного жира в области живота выросла на 11 процентов. В то же время за фазу нормального сна никакого увеличения запасов не произошло. Более того, ряд жизненных показателей у испытуемых стали близки к идеалу.
Соцветия ромашки аптечной, мелисса, душица, шишки хмеля и измельченные плоды боярышника смешать в равных пропорциях. Столовую ложку «букета» залить стаканом кипятка и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить и пить во второй половине дня небольшими порциями. Продолжительность – от недели до месяца. Не вызывает привыкания.
