Обычная ходьба способна поддерживать нас физически и умственно в хорошей форме.
Нет желания или сил ходить в спортзал? Ну, и не обязательно. Интенсивный вид спорта хорош не для каждого. А вот пешие прогулки в любую, даже дождливую погоду, будут на пользу.
Врач Татьяна Захарова уверена, что простая, но ежедневная ходьба, поддержит нас и физически, и умственно в хорошей форме.
Судите сами. Наукой доказано, что ежедневная прогулка помогает снизить риск развития 24 различных заболеваний, в том числе некоторых видов рака и всех видов сердечных заболеваний. Она способна оказать прямое влияние на ваше здоровье – физическое, психическое и духовное.
– Недаром в период реабилитации после инсульта или инфаркта врачи советуют больше гулять, – говорит врач.
Если вы будете делать это ежедневно, то можете рассчитывать на 15-процентное снижение риска преждевременной смерти.
– Такие показатели подкреплены наблюдениями о том, что многие заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания, можно предотвратить, если укреплять кровеносные сосуды и тренируя сердце во время ходьбы, – говорит врач.
Даже при обычной ходьбе кровообращение во всем теле начинает лучше циркулировать. В наш мозг поступает больше кислорода. В результате улучшается память и концентрация.
Ходьба помогает не только нашему телу, но и душе. Те, кто часто совершает пешие прогулки менее подвержены стрессу.
– Пока вы гуляете не спеша под кронами деревьев, вы очищаете голову и легко можете отвлечься от повседневных забот и стрессов, – говорит Захарова. – Такое происходит с нашим организмом, так как ходьба способствует расслаблению мышц и нервов и снижает кровяное давление.
