Кофеиновый сон: как сделать так, чтобы чашечка кофе реально взбодрила

Короткий сон после приема кофеина оказывает удивительное влияние на ваше тело.

Чтобы утром хорошо себя чувствовать, вам нужна чашечка кофе? Но есть и такие, кому она нужно во второй половине дня, чтобы оставаться бодрым. И пусть идея «кофейного сна» звучит необычно, поверьте, это имеет смысл.

Кофейный сон

Все очень просто: после чашки кофе во второй половине дня вам нужно немного вздремнуть.

– Кофеин начинает действовать только через 20 минут, а это примерно столько, сколько требуется для дневного сна, – считает врач-нутрициолог Игорь Строков. – Поэтому, если вы решите немного вздремнуть после кофе, то получите заряд кофеина, когда проснетесь.

Усталости как не бывало

У кофеина необычная структура, ее можно сравнить с аденозином, веществом-мессенджером, которое вызывает усталость в нашем теле.

– После более продолжительной фазы бодрствования аденозин имеет свойство высвобождаться и занимает рецепторы на нервных клетках, в результате чего мы устаем, – говорит врач.

Благодаря короткому сну у вас освобождаются рецепторы, и кофеин, который начнет действовать через 20 минут, даст вам еще больше бодрости.

Таким образом, кофе может полностью раскрыть свои возможности, а эффект кофеина станет еще сильнее.