Считается, что летом воды нужно пить больше. Но насколько больше?
Лето. Жара. В такую погоду врачи советуют всегда держать в сумке бутылку с водой. Но избыток жидкости так же нежелателен, как и ее недостаток.
– Вода, которая поступает в организм, всасывается в желудочно-кишечный тракт и попадает в кровь, – рассказывает врач-инфекционист, главный врач клинико-диагностической лаборатории, кандидат медицинских наук Андрей Поздняков. – Лишняя жидкость поступает в клетки организма, провоцируя отеки и набухание.
Для наших нервных клеток это не очень хорошо, так как избыток жидкости может привести к отеку и набуханию головного мозга.
После потребления лишней жидкости может провоцировать слабость, головокружение, падение артериального давления, обморочное состояние.
Два литра в день всегда считались оптимальной дозой. Сегодня это считается просто рекомендацией, а вот норма должна быть у каждого своя, тем более потери жидкости у всех людей разные. Универсальным маркером потребности организма в воде служит жажда.
– Здоровый человек может пить столько, сколько хочется, – говорит Поздняков, – исключение составляют пожилые люди, у которых чувство жажды притупляется. Им нужно соблюдать питьевой режим и следить за тем, сколько они пьют.
Доктор посоветовал в жару пить обычную воду, можно дополнить ее чаем, соком и т. д. Надолго утолить жажду поможет лимонная вода: сок обычного лимона добавьте в бутылку с водой или холодный чай. Магазинные напитки не способны утолить жажду, особенно в жару.
