От того, в каком состоянии волосы женщины, зависит общее впечатление о ее внешнем виде.
Терапевт Ирина Андреева советует шевелюру... хорошо кормить, ведь мы – то, что мы едим.
– Больше орехов, бананов, яиц и авокадо, эти продукты стимулируют рост волос и помогают предотвратить их выпадение, – советует Андреева.
В этих «суперпродуктах» высокое содержание витаминов, аминокислот, антиоксидантов, жирных кислот, которые способствуют здоровому состоянию волос, делая их сильными и эластичными, менее склонными к выпадению.
Фрукт содержит около 15% суточной потребности взрослого человека в витамине Е, а он, как известно, – одно из ключевых питательных веществ для волос и кожи.
Выпадают волосы? Медик советует есть больше бананов.
– Скорее всего у вас дефицит калия, который приводит к кислотно-щелочному дисбалансу, что вызывает выпадение волос, – считает Андреева.
Для хорошего роста и волос требуется цинк и биотин. Эти вещества отвечают за снабжение клеток кожи головы и корней волос питательными веществами.
– Биотин, как витамин Н или В7, помогает укреплять волосы изнутри, помогает сохранить сернистые аминокислоты в корнях волос, – утверждает специалист. – Все это вы найдете в орехах и семенах.
Чтобы наши волосы получали хорошее питание и выглядели на все «сто», эксперт рекомендовала употреблять овсяную кашу, яйца и жирную рыбку.
– Обычная овсянка богата цинком и клетчаткой, которые не только обеспечивают снабжение клеток питательными веществами, но и поддерживают образование коллагена, который является важным компонентом, не дающим волосам выпадать.
Аминокислоты и омега-3 жирные кислоты, предотвращающие сухость кожи головы, можно найти в яйцах и жирной рыбке.
