Пейте вдоволь, и не только воду! Рейтинг лучших летних напитков составила доктор Павлова:
- Когда меня спрашивают, что лучше пить летом – морсы, соки, больше травяного или зеленого чая, я немного теряюсь. Потому что я всегда пью много воды. Иногда воду с лимоном. Мне этого достаточно, - написала в своем ТГ-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Но, по ее словам, если составлять условный рейтинг напитков, которые летом могут быть полезны, он будет выглядеть так:
Травяные чаи без сахара и меда. Можно с лимоном или долькой имбиря, кому как нравится.
Отвар шиповника (заварить на ночь в термосе). Без сахара!
Заваренные кипятком сезонные ягоды или фрукты (яблоко, абрикосы) в небольшом количестве, что называется «для запаха». Хотя лучше есть их в натуральном виде.
Домашний морс без сахара (варить ягоды не более 5 минут, потом можно растолочь толкушкой, если любите мякоть).
Компот из сухофруктов без сахара. Да, сухофрукты содержат немало фруктозы, а, значит, и калорий. Но витаминов и минералов в них тоже немало. Компот хорошо пить в жару, через 20-30 минут после обеда.
По словам доктора Павловой, все эти напитки содержат много полезных веществ, поэтому их можно рекомендовать: раз в день не больше стакана. Но вода должна быть в приоритете. Любая жидкость, которая содержит в себе какие-либо вещества, вытягивает воду из клеток.
Таким образом усугубляется дефицит воды, необходимой организму. Самые вредные напитки (и не только летом): разные газировки, молочные коктейли, пакетированные морсы, нектары.
