Вы начнете завтракать с этими советами эндокринолога Павловой.
Причины, почему вы не хотите есть по утрам раскрыла эндокринолог Павлова:
- Я настаиваю, что завтрак – важнейший прием пищи, он нормализует метаболизм, готовит нас к долгому трудовому дню, - пишет врач-эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, кроме всего прочего сбалансированный завтрак позволяет меньше съедать днем и вечером, а значит, автоматически стройнит.
Нестабильный или слишком короткий сон. Если вы ложитесь поздно (после 12 ночи) спите мало (меньше 7-8 часов), ваш организм откажется завтракать. Все, что ему нужно – доспать.
Углеводное похмелье. Смысл в том, что вы переели на ночь. Слишком обильный и плотный ужин после 20 часов вечера приводит к отсутствию аппетита по утрам. Ужин должен быть не позднее 19.30 - 20 часов, при условии, что уснете вы в 23 часа. Иначе формируется нездоровая привычка переедать на ночь.
Слишком много кофе. Если ваше утро начинается не со стакана простой воды, а с глотка кофе, то высока вероятность, что завтракать не захочется. Ведь организм получил свою дозу бодрости (хотя и в корне неправильную). Сначала кофеин воздействовал на нервную систему, приведя ее в состояние мнимой боевой готовности, а потом притормозил чувство голода. Напоминаю: кофе нужно пить спустя 60 минут после завтрака. Тогда будет и польза, и бодрость.
Если вы устраните эти ошибки в своем распорядке дня и питании, то приучить себя завтракать будет намного проще, ведь организм сам будет этого требовать.
