Еда для нервов: как питаться, когда жизнь подкидывает проблем

Мы живем в такое время, когда практически каждый человек испытывает огромную психологическую нагрузку. Поэтому надо сделать все для того, чтобы нервная система исправно работала и спокойно держала удар.

Все болезни от нервов

Ученые выяснили, что в организме человека 31 пара спинномозговых нервов, а общая длина нервных волокон – 75 км. Нервы связывают все системы и органы человека, обеспечивая их слаженную функциональность. Поэтому выражение «все болезни от нервов» имеет под собой основание.

Помощники из холодильника

– Для того чтобы нервная система нормально работала, необходимо правильно питаться, – рассказал нутрициолог Максим Антонюк.

– Есть продукты, благотворное влияние которых на нервы доказано.

Нутрициолог рекомендовал добавить в меню следующие продукты.

• Одно-два яйца в день. Лецитин, который содержится в их составе, – главный враг плохого настроения.
• Рыба (скумбрия, лосось, треска), которая содержит полезные жиры. Они оказывают тонизирующее воздействие на печень, тем самым защищая нервные волокна от токсинов.
• Томаты в свежем виде оказывают укрепляющее действие на нервную систему, не дают развиваться депрессии.
• Молочные продукты содержат кальций и фосфор, которые снимают нервное напряжение и стимулируют работу нервной системы.

Больше витаминов

Также для укрепления нервной системы полезны зелень, микрозелень, капуста, яблоки, морковь, бананы, клубника, сыр, картофель, арахис, кунжут.

В целом для укрепления нервной системы рекомендуется снизить употребление жиров и белков, а также добавить в рацион продукты с высоким содержанием витаминов и жидкости.