Пивной живот исчезнет сам: убираем его быстро и без диеты с этими советами врача

Пивной живот исчезнет сам

Доктор Павлова дала советы по борьбе с отвисающим животом! Эти несложные шаги помогут вам быстро избавиться от него:

- Пивной животик – это не милая деталь уютного толстячка, а опасный признак нездоровья. Будем избавляться? – затронула больную для многих тему врач- эндокринолог Зухра Павлова в своем ТГ-канале.

По ее словам, избыток висцерального жира очень опасен. Это не косметический дефект, а опасное ожирение.

Как убрать его:

1. Сходить к эндокринологу. Можно заранее сдать анализы утром натощак на: тестостерон общий, ГСПГ, эстрадиол, ЛГ, ТТГ, дигидротестостерон, пролактин, инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, общий анализ крови, общий холестерин, ЛПНП, триглицериды, ЛПВП, железо, ферритин, АЛТ, АСТ, гомоцистеин, 25(ОН)D3, мочевая кислота. Мужчинам после 45 лет - ПСА общий и свободный. Эндокринолог проанализирует результаты, и даст рекомендации, как все исправить.

2. Больше двигаться. Для начала – начните отжиматься, приседать каждые 2-3 часа (а лучше час), встав из-за компьютера. А если еще добавить прогулки пешком в довольно быстром темпе (до легкого пота), 40 минут минимум, то можно и без абонемента в спортзал обойтись. Но, разумеется, спортзал не возбраняется и очень приветствуется!

3. Начать понемногу следить за своим питанием. Нет, не нужно садиться на диеты. Но нужно изменить свое питание. Именно тогда вы не проиграете битву с ожирением. Самое главное - забудьте про пирожные, пончики, пиццу, бургеры, майонез, чипсы-снеки… И, конечно, желательно, про алкоголь.