Обязательно делайте это перед тем, как встать с постели.
Обязательно делайте это перед тем, как встать с постели. Просыпаемся правильно, и каждое утро будет добрым!
Всем известно, что от того, как началось утро, зависит настроение на весь день, и вот как его лучше начать:
Первые минуты после пробуждения — самое важное время. Чтобы не потерять его, поставьте будильник на 5-10 минут раньше планируемого подъема.
Лежа в кровати сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потяните суставы, разомните мочки ушей, голову, пальцы рук. Вставайте медленно, без резких движений.
Телу нужно время, чтобы переключиться из режима сна в рабочее состояние. С этими советами вы помогаете организму комфортно проснуться.
Если сразу вскакивать с кровати, то день может начаться головной болью, перепадами давления, болями в суставах и спине.
По словам фитнес-тренера Мироновой, легкая гимнастика прямо в кровати — эффективный способ проснуться. Сделайте несколько упражнений, которые разгонят кровообращение и помогут взбодриться:
Лежа на спине, согните ногу и подтяните колено к груди. Задержите на некоторое время и повторите для другой ноги. Сделайте несколько раз, чередуя ноги.
Поднимите ноги, следите, чтобы они были прямыми. Руки поставьте под ягодицы — это поможет снять нагрузку с поясницы. Разводите ноги в стороны, делая махи. Можно имитировать движение ножниц.
Потянитесь, стараясь «растянуть» тело. Сделайте вращательные движения руками, покрутите кистями. Когда почувствуете, что организм взбодрился, можно принять душ и позавтракать.
