Если ломит кости – ешь эти продукты: врач рассказала, какое питание поможет при остеохондрозе

У этой болезни множество причин: от наследственности до сидячего образа жизни и стрессов, в результате чего изменения касаются межпозвоночных дисков, прилежащих суставов позвонков, связок позвоночника.

Ничего особенного

Жизнь с остеохондрозом – это постоянный дискомфорт и нередко – боль. Интересно, что никакой особенной диеты, как это обычно бывает при хронических заболеваниях, для тех, кто страдает остеохондрозом, нет.

– Необходимо обеспечить поступление в организм веществ, которые обеспечат полноценную работу позвонков, межпозвонковых дисков, связок и сухожилий, – рассказала врач-терапевт Екатерина Майорова.

– Это определенные витамины, мукополисахариды, а также кальций, фосфор, натрий, марганец, медь, магний, молибден, сера, калий. Для этого необходимо правильно скорректировать свою систему питания. В частности, принимать пищу надо дробно – маленькими порциями по пять-шесть раз в день. Блюда лучше готовить на пару или запекать в фольге. Рекомендуется сократить количество пряностей, так как они обладают способностью задерживать жидкость в организме.

Положи пользу в тарелку

Екатерина Майорова назвала продукты, которые помогу организму при остеохондрозе.

• Необходимо употреблять больше овощей, богатых клетчаткой. Например, морковь и свеклу, они способствуют очищению организма. Также в числе рекомендуемых – помидоры, тыква, капуста разных видов, баклажаны.
• В ягодах и фруктах содержатся питательные вещества, улучшающие кровообращение, что благотворно сказывается на состоянии поврежденных дисков и позвонков. Особо полезны малина, смородина, клюква, ежевика, крыжовник, цитрусовые, яблоки, бананы, вишня.
• Важная рекомендация: продукты с высоким содержанием желатина и коллагена. Они придают эластичность сухожилиям и хрящам, прочность – костям. Но излишне налегать на студни и холодцы не стоит – это ведет к лишним килограммам, что при остеохондрозе вообще не нужно.