Рецепт похудения от известного эндокринолога! Доктор Павлова предложила такой вариант борьбы с лишним весом:
- Если хотите от меня «волшебной таблетки» для похудения, то попробуйте такой рецепт, - написала известный врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграмм-канале.
Для этого:
Ежедневно, примерно за 30-40 минут до обеда выпивайте стакан теплой (или даже горячей – до 50 °C) воды. Мало того, что вода занимает объем желудка, так еще и активизирует выработку гормона насыщения – холецистокинина. И вообще вода нужна нам всегда! Так что выпейте стакан воды.
Обязательно ешьте на обед суп. Он должен быть умеренно жирным, с твердыми кусочками пищи, которые необходимо тщательно пережевывать – неторопливо и вдумчиво. Горячий суп (борщ, щи, уха или любой овощной на мясном бульоне) тоже помогает вырабатываться гормону холецистокинину.
По словам доктора Павловой, есть важное условие: если у вас есть проблемы с мочевой кислотой, то супы на мясном бульоне, а также со щавелем или шпинатом запрещены! Только овощные.
В чем же секрет этой «волшебной таблетки» для похудения? Зухра Павлова уверена, что человек, съевший горячий суп, сможет насытиться меньшим количеством еды и не переесть (но салат все же нужен!).
Единственный вид супов, который врач не очень одобряет, это супы-пюре. Но, только потому, что там нечего жевать, а нагрузка зубам нужна, и пережевывая пищу, мы быстрее насыщаемся.
Так что добавьте в них растительной клетчатки, хотя бы зелени, или немного сухарей. И тщательно пережевывайте!
