Педиатр с 30-летним стажем Валерий Гойшев уверен: питание ребенка должно быть организовано так, чтобы избежать в дальнейшем высокого уровня сахара и холестерина в крови, а также проблем с артериальным давлением.
Питание на пять
– Чтобы нормально развиваться, ребенку надо получать разнообразное питание, – сказал Валерий Гойшев.
– В его рационе должны обязательно присутствовать пять основных групп продуктов. Первая – овощи. Вторая – фрукты. Третья – злаки. Четвертая – кисломолочные продукты. Пятая – яйца, мясо и рыба. Такой набор обеспечит поступление в организм малыша всех необходимых витаминов и микроэлементов.
Приятного аппетита, малыш
Также Валерий Гойшев назвал свой топ-5 продуктов, которые принесут здоровью ребенку максимум пользы.
- Овсянка. Эта каша действительно является идеальным завтраком, так как содержит в большом количестве клетчатку, является мощным природным энергетиком, а также способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы и атеросклероза.
- Яйца. Содержат витамины А, D, Е, протеин, аминокислоты, холин и кальций. Эти вещества необходимы для нормальной работы и роста всего организма, и в частности – мозга. Важно: в пищу должны поступать и белок, и желток.
- Чечевица. За счет большого содержания белка, клетчатки и железа предотвращает риск развития болезней сердца у детей, нормализует работу кишечника.
- Грецкие орехи. Добавив их в рацион ребенка, вы позаботитесь о здоровье его нервов, мышц, сердечно-сосудистой и мышечной систем. Для этого в грецких орехах есть необходимый запас жирных кислот омега-3, витаминов группы В и магния.
- Молоко. Врачи рекомендуют детям выпивать не меньше одного стакана молока в день. Молоко содержит витамины А, D и В12, кальций, фосфор, цинк, магний, необходимые для развития и крепости костей и зубов.
