Врач дал рецепт полезного перекуса.
Врач дал рецепт полезного перекуса:
Чем перекусить на диете? Есть идея! Сохраняйте: яичные блинчики с начинкой, - делится рецептом доктор Морозов, известный сторонник здорового питания.
Из чего состоит этот полезный перекус:
2-3 яйца,
70 г вареной индейки,
50 г греческого йогурта,
70 г сыра,
1 чайная ложка растительного масла,
Соль по вкусу.
Как готовить:
Возьмите глубокую миску. Разбейте в нее яйца, добавьте соль, взбейте.
Возьмите плоскую сковороду для блинов, разогрейте.
Распределите по ней масло, вылейте тонкий слой взбитых яиц.
Жарьте около 40 секунд, затем аккуратно переверните, готовьте еще около 30 секунд.
Далее приготовьте остальные блинчики.
Когда они остынут, смажьте их йогуртом. Далее нарежьте тонкими пластинами индейку и сыр, выложите на блинчик и сверните его.
Полезный совет! Вместо сыра можно использовать хумус, вместо индейки — ветчину.
В основе этого вкусного и безвредного для фигуры рецепта лежит индейка. В этом мясе вагон и маленькая тележка разных аминокислот, витаминов и прочих полезностей.
При этом в 100 г индейки содержится от 105 до 160 ккал. Конечно, грудка содержит минимальное количество калорий. Регулярное употребление этого мяса способствует ускорению метаболизма. Похудение будет эффективным, если употреблять индейку правильно. Лучше всего запекать, варить или тушить мясо. Самое диетическое мясо — филе.
Но можно есть и другие части этой птицы. Мясо отлично сочетается с овощами и зеленью.
