Пришло время срочно отказаться от сладкого.
Пришло время срочно отказаться от сладкого. Как уверена врач и продвинутый биохакер Ирина Баранова, частой причиной тяги к сладкому является инсулинорезистентность:
- Килограммы копятся. Жирок уютно устроился на животе, портит настроение, и снова хочется кушать. И желательно тортик. Можно ли выйти из этого замкнутого круга? Конечно! – пишет врач в своем ТГ-канале.
Никаких резких отказов! Резкий отказ от сахара провоцирует раздражительность, тремор в конечностях, головокружение, слабость (признак гликемии).
Разнообразьте рацион. Включите полезные жиры, белки, клетчатку, сложные углеводы. При полноценном рационе меньше потребность поесть что-нибудь еще.
Не голодайте. Взрослому достаточно 2-3-х разового питания, а если и употребляете сладкое, то только после основного приема пищи.
Ищите другие источники удовольствия. Прогулка, общение с приятными людьми, спорт, любимые увлечения, чтение книги, любимая музыка и т.д.
Восполните дефицит. По некоторым исследованиям, тягу к сладкому может вызывать дефицит кальция.
Наладьте режимы сна и бодрствования. Не выспались? Это стресс, сразу хочется сладкого.
Развивайте вкусовые рецепторы. Стоит уменьшить потребление соли, как даже салат из помидоров, огурцов и зелени принесет больше удовольствия, чем шоколадка.
Пейте достаточно воды. Часто жажда воспринимается человеком как голод. Отложите шоколадку и выпейте стакан воды.
Ароматерапия как способ расслабиться вместо чая с тортиком. Апельсин, лаванда, кардамон или другие ваши любимые запахи в помощь.
Живите здесь и сейчас. Чем больше в жизни естественных источников радости, тем меньше тяга к сладкому. Чаще улыбайтесь и чувствуете сладость каждого момента вашей жизни.
А вы уже отказались от сладкого или жизни своей без него не мыслите?
