– В летнюю жару организм тратит много энергии на терморегуляцию. Чтобы охладить тело, активизируется работа выделительной системы и повышается потоотделение. Вместе с жидкостью из организма уходят не только токсины, но и полезные вещества. Например, калий. Этот металл обеспечивает нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы и отвечает за работу мышц. Нехватка калия часто приводит к судорогам, что особенно опасно, если человек в этот момент находится в воде. Пополнить запас ценного металла поможет банан. Это богатейший источник легкоусвояемого калия. Если в жаркий день съедать два-три плода, то это полностью восстановит необходимое содержание калия, что, в свою очередь, снизит нагрузку на сердце и вероятность возникновения судорог, – комментирует врач-нутрициолог Анна Серафимович.
Специалисты по питанию рекомендуют активно включать бананы в жаркий период не только по причине их благотворного влияния на кровеносную систему. При высоких температурах аппетит снижается, а пища зачастую подменятся жидкостями. В этом случае организм не получает необходимую энергию. Банан – идеальное решение. Богатое содержание клетчатки поможет не чувствовать голод, а уникальный химический состав гарантирует получение практически всех компонентов для синтеза необходимых белков, углеводов и поможет всем системам работать в штатном режиме. Поэтому, отправляясь на пляж или прогулку, положите в сумочку пару бананов.
