Не забываем пить
– Необходимо добавить в рацион больше фруктов, овощей и ягод, которые созревают именно сейчас, – сказала диетолог Яна Лапко. – В этот период они наиболее насыщены полезными веществами. Также важно выпивать около двух литров в воды в сутки. Для утоления жажды подойдут также зеленый, мятный или имбирный чай, минеральная вода комнатной температуры, домашний ржаной квас.
Возьмем максимум от природы
В августе диетолог Яна Лапко рекомендует добавить в рацион следующие продукты:
-
Краснокочанная капуста способствует повышению упругости капилляров, помогает при гипертонии, полезна для легких, эффективна при заживлении ран. Минимизирует воздействие алкогольных токсинов на организм.
-
Цукини (сорт кабачка) способствует похудению, помогает при проблемах с пищеварением, болезнях почек. Улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина.
-
Арбуз будет крайне полезен и эффективен для устранения отеков, вызванных патологиями почек и сердечно-сосудистой системы, а также при подагре, артрите, гипертонии, диабете, так как главная суперсила арбуза заключается в способности быстро выводить из организма вредные вещества и снижать уровень холестерина в крови.
Также диетолог рекомендует включить в августе в рацион картофель, ранний виноград, малину, яблоки сорта Белый налив, ежевику, дыни, рис, сою, лисички, миндаль.
