Считаем и худеем
– Эта диета подходит тем, кто не ленится считать и может похвастаться способностью к самоконтролю, – рассказала диетолог Яна Лапко.
– Зато эта диета абсолютна безопасна для здоровья и позволяет, не отказываясь полностью от своих любимых блюд, снизить вес на 10 килограммов.
Смысл диеты 2468 заключается в том, что надо каждый день менять количество потребляемых калорий, и тогда организм не будет успевать привыкнуть к определенному набору продуктов и станет быстрее сжигать калории.
Есть можно все
Для того чтобы придерживаться этой диеты, всегда надо иметь под рукой таблицу калорийности продуктов. Рацион составляется самостоятельно.
В первый день можно съесть продуктов общей калорийностью не более 200 ккал, во второй – 400 ккал, в третий – 600 ккал, в четвертый день – 800 ккал. Затем, начиная с пятого дня, повторяется калорийность первого дня. Набор продуктов при этом можно выбирать любой.
Жизнь после
– Продолжительность диеты 2468 не должна превышать 12 дней, – подчеркнула Яна Лапко.
– В период выхода из диеты необходимо еще в течение 10–12 дней воздерживаться от жирной пищи. Калорийность надо увеличивать постепенно, максимум до 1800 килокалорий в день, иначе, во-первых, вы быстро потеряете результат, а во-вторых, добавятся новые килограммы.
Поскольку низкокалорийные диеты подходят на всем, диетолог рекомендует при наличии хронических заболеваний проконсультироваться с профильным специалистом.
