Хронические бессонницы стали частыми спутниками нашей жизни. Стресс, объем информации, запредельная нагрузка на работе крадут не только часы сна, но и годы жизни.
– Человеческая природа меняется медленно. По своим физиологическим потребностям мы ничем не отличаемся от древних греков или ацтеков. И нам все так же необходимо определенное количество часов сна. Для взрослого человека – не менее семи часов в сутки, а лучше – девять. Больше всего настораживает, что к так называемому недосыпу люди относятся очень легкомысленно. Во время сна наш организм восстанавливается, идет «перезагрузка» всех процессов. Если этого не происходит, к тому же длительное время, неизбежны проблемы со здоровьем, – комментирует врач-сомнолог кандидат психологических наук Екатерина Небова.
– Помимо упадка сил, замедления реакций и плохого настроения, хроническая нехватка сна повышает риск гипертонии, инсульта и инфаркта, острой сердечной недостаточности, депрессии, сахарного диабета и ожирения. Относительно последнего все диеты предусматривают нормальный сон, так как в противном случае организм будет находиться в стрессе и запасать жиры.
Признаки бессонницы известны, но не все относятся к ним с должным вниманием, считая, что это только временный сбой, который пройдет со временем. Но бессонница тем и опасна, что незаметно переходит в ту стадию, когда невозможно обойтись без помощи специалиста и медикаментозного лечения. Когда же вы после нескольких бессонных ночей валитесь замертво и спите полдня – это не излечение, а лишь передышка, которую дает болезнь.
Если на протяжении двух-трех недель вы испытываете сложности с засыпанием либо пробуждаетесь среди ночи и не можете снова уснуть, необходима консультация врача. На ранних стадиях нарушения сна корректируются легко. Не стоит доводить дело до сильных снотворных препаратов. И помните: здоровый сон к тому же – залог стройной фигуры и свежего цвета лица.
