Похудейте всего
Если общепризнанные нормы веса не для вас, то и не надо париться! Об этом заявил доктор Мясников:
- Если у вас избыточный вес и вам никак не удается прийти к «общепризнанной» норме, то и не упирайтесь, - выдал известный врач Александр Мясников в своем телеграмм-канале.
По его словам, не известно, что лучше – ходить злым, со слабостью и головокружением, или ограничить свои потуги тем, чтобы банально не прибавлять вес.
На пять процентов, и хватит
Доктор Мясников призвал не ставить себе невыполнимых задач! Но, вот что можно практически каждый – это похудеть на 5% от исходного веса.
- Ерунда, зачем, скажите вы? А вот посмотрите на цифры. В исследованиях показана, что эта небольшая потеря веса, в среднем около 7 фунтов (3,18 кг) имела множество положительных эффектов, - привел ссылку на исследование он.
Доктор Мясников призвал
Доктор Мясников призвал не изнурять себя диетами. По сравнению с исходным уровнем, потеря веса на 5% уменьшила:
-
Общую жировую массу участников примерно на 9%,
-
Висцеральную жировую ткань примерно на 11%,
-
Внутрипеченочный жир примерно наполовину и подкожно-абдоминальную жировую ткань примерно на 17%.
-
Их концентрации инсулина в плазме натощак, триглицеридов и общего холестерина также были снижены, а их чувствительность к инсулину увеличилась на 21–26%.
Не изнуряйте себя диетами
В общем, чтобы получить реальную пользу для здоровья, не нужно изнурять себя строгими диетами и худеть до размера, который вы носили в старшем классе.
Потеря всего нескольких килограмм уже имеет огромное значение! Как вам такой подход к похудению?
