Это упражнение приводит в норму давление, что подтвердил доктор Мясников:
- Как вы знаете, я фанат физкультуры. Единственно, чего не люблю – это различные виды «планок». Ну что это за упражнения, когда мышцы ритмично не работают, суставы не двигаются?! Скучно, да еще и бессмысленно трудно! И вот оказывается не бессмысленно! – выдал известный врач-кардиолог Александр Мясников в своем ТГ-канале.
Даже доктор Мясников признал это упражнение! Хотя, как мы видим, он не очень-то любит подобные, и вот почему.
- Оказывается, изометрические упражнения – лучшие из всех для предотвращения и лечения гипертонии (лечения имею ввиду начальной стадии), - пишет российский врач, и приводит в подтверждение статью в британском журнале спортивной медицины.
В общем, британцы сравнивали различные виды нагрузок и планки: сидя около стены, лёжа, боковые показали наибольшую эффективность в плане борьбы с гипертонией!
Кроме того, большим плюсом упражнения является статичность ее выполнения, что позволяет не нагружать суставы. Также при выполнении планки задействуются:
Вся группа мышц живота (брюшной, боковой, нижний пресс);
Мышцы спины, которые поддерживают позвоночник. При длительном использовании упражнения в тренировках улучшается осанка;
Мышцы-стабилизаторы, известные как мыщцы кора, которые отвечают за симметричную работу организма и поддержку внутренних органов;
Зоны большой ягодичной и икроножных мышц;
Мышцы рук: бицепс и трицепс.
Ну, что пора делать планку? Чего сидим, кого ждем?
