Те, кто ложится спать натощак, рискуют набрать лишние килограммы.
– Здоровый сон – обязательное условие для диеты. Подчеркну, именно здоровый. Применение седативных препаратов во время ограничений в плане питания крайне нежелательно, так как риск появления негативных последствий для организма намного превышает возможный эффект в плане похудения. А для того, чтобы подготовиться к ночному отдыху, человек должен успокоиться. И пустой желудок в этом случае является отрицательным фактором. Даже если вам удастся заснуть натощак, через какое-то время голод разбудит. Так и происходит срыв на ночной поход к холодильнику. И железная воля не сильно поможет: отказавшись от пищи, вы не сможете нормально уснуть и отдохнуть – организм не даст, – комментирует врач-диетолог кандидат медицинских наук Ангелина Дюбина.
– Чтобы избежать проблем, желательно поужинать продуктами, которые богаты клетчаткой, но не содержат много углеводов и жиров. Идеально подходит овощной салат без масла. Также подойдут морепродукты.
Одним из самых популярных способов обмана организма в радикальных диетах считается выпивание перед сном нескольких стаканов воды. Наполненный желудок успокаивается на некоторое время, и можно уснуть. Способ плохой. Во-первых, если не успеть уснуть, то есть вероятность, что так и не удастся – природа позовет. Во-вторых, возникнет повышенная нагрузка на почки и возрастет риск отечности.
Диетологи предлагают употреблять перед сном такие напитки, как имбирный чай с небольшим количеством меда. Также хорошо помогают молоко, соки, йогурты и легкие бульоны.
