Антагонист кальция
– Ионы магния отличаются способностью быстро приводить к показателям нормы артериальное давление и сердечный ритм. Именно поэтому при гипертонических кризах назначают внутривенные инъекции сульфата магния, – рассказал терапевт Николай Медведев.
– Также магний является прекрасной профилактикой повышенного тромбообразования и замедляет возникновение холестериновых бляшек. Дело в том, что магний не дает кальцию скапливаться на стенках сосудов, так как является его естественным природным антагонистом.
Ешьте и закусывайте
О том, что в организме не хватает магния, можно понять по следующим признакам: высокое давление, аритмия, непроходящая усталость, судороги, бессонница, повышенная нервная возбудимость.
Николай Медведев назвал продукты, которые являются рекордсменами по содержанию магния. Включение их в рацион на постоянной основе будет способствовать нормализации артериального давления. Это пшеничные и рисовые отруби, белый и черный кунжут, тыквенные и арбузные семечки, семена льна, орехи (особенно бразильский, кешью, миндаль, кедровые, арахис, фундук, грецкие, фисташки, пекан), семечки подсолнечника, какао-порошок, бананы, палтус.
Кстати, известно, что магний действует эффективнее в сочетании с витамином В6. Он содержится в большом количестве в рыбе, говяжьей печени, яйцах, молочных продуктах, бобовых, шпинате и ряде других продуктов.
