Врач раскрыла калорийность и норму алкогольных напитков. Диетолог Елена Мотова привела пример из последнего детективного романа Джоан Роулинг «Чернильно-черное сердце», где герой спрашивает, мол, где больше калорий: в пиве или в вине.
- Он решил немного похудеть, потому что при его работе вес — огромная нагрузка на протез ноги. Разные сорта одного и того же напитка могут серьезно различаться по калорийности в зависимости от содержания алкоголя, - развивает тему доктор.
Например, банка светлого пива (350 мл) содержит 4% алкоголя и 100 калорий. Калорийность более крепких сортов (7-10% алкоголя) — уже от 200 до 300 калорий на 350 мл.
Еще больше калорий в коктейлях. Классические коктейли, например, сухой мартини, обычно содержат 150-200 ккал, а вот в порции мохито, куда добавляется сахарный сироп, будет уже от 200 до 300 ккал.
Вина различаются по калорийность чуть меньше, чем пиво: в бокале вина (150-250 мл, что примерно соответствует полутора-двум порциям) от 150 до 220 калорий.
Доктор Мотова ссылается на современные рекомендации по питанию, которые призывают сокращать количество алкоголя или даже отказаться от него.
Запомните, здоровым мужчинам и женщинам не рекомендуется пить более десяти стандартных порций в неделю и более четырех в день. Это не среднее, а максимальное количество.
- При этом я бы рекомендовала чередовать алкогольные напитки с водой, а также помнить, что алкоголь стимулирует аппетит и ослабляет контроль над тем, что вы едите, - подвела итог врач-диетолог Елена Мотова.
А какой алкоголь предпочитаете вы?
