Просто наклоняйтесь
Поддержите здоровье позвоночника и продлит жизнь! Вы не знаете, что простые наклоны так же полезны, как и обычная ходьба и даже бег!
- Наклоны – это очень простое упражнение, которое, при регулярном выполнении, помогает поддерживать здоровье позвоночника. Когда мы наклоняемся, наш позвоночник «вытягивается», и тем самым разжимаются сдавленные позвоночные диски, исчезают нервные и сосудистые зажимы, - рассказал в своем телеграмм-канале «Записки врача» доктор Морозов.
Так что просто наклоняйтесь как можно чаще, и получите оздоравливающий эффект.
Как можно чаще с этого дня
Зачем тянут? Просто как можно чаще с этого дня начните делать наклоны. С их помощью улучшаем кровоснабжение головного мозга, снимаем усталость и повышаем концентрацию внимания.
Кроме того, при наклонах растягиваем мышцы задней поверхности ног, что является превентивной мерой от варикоза и тромбозов.
Помимо того, эти физические упражнения при постоянном режимном выполнении помогут:
-
улучшить общую гибкость позвоночника;
-
повысить подвижность тазобедренного сустава;
-
ускорить кровообращение в органах малого таза;
-
нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и выделительной системы;
-
укрепить мускулатуру абдоминальной зоны, поясницы, спины, ягодичной и бедренной области;
-
снизить риски возникновения защемлений, развития застойных болезней и недугов сосудистого характера;
-
снять чрезмерное напряжение с перегруженных мышц.
Так что наклоняемся как можно чаще, в любые удобные моменты - это несложно, но чрезвычайно полезно.
