Срочно остановите старение кожи так, как советуют японские ученые. Любопытными результатами их исследования поделилась российский врач-эндокринолог Зухра Павлова:
- Силовые тренировки способны замедлить старение кожи. Очередное открытие ученых, на этот раз японских, - заинтриговала она читателей своего телеграмм-канала.
По ее словам, ваша кожа будет молодой и здоровой, если прислушаетесь к этим советам.
Исследование показало, что как силовые, так и аэробные упражнения делают кожу более эластичной и улучшают верхние слои дермы. Так что делайте так, и замедлите старение.
Японцы раскрыли, что интенсивные занятия спортом активизируют гены, ответственные за создание протеогликанов (сложных белков, способных долго удерживать воду), включая бигликан. Они помогают насыщать кожу влагой и поддерживать ее упругость.
- Однако, хочу добавить: чтобы весь этот механизм работал правильно, необходимо регулярно употреблять достаточное количество качественного белка – преимущественно животного, но и растительного тоже. Без белка невозможно удержать жидкую часть крови в сосудах, коллаген просто не будет производиться, - заметила доктор Павлова.
Поэтому не забывайте есть мясо, рыбу, кисломолочные продукты и сыры (в ограниченном количестве). Отказ от курения и алкоголя, защита кожи от солнечных лучей и регулярная физическая активность - важная часть эффективной стратегии по борьбе с признаками старения.
Оставайтесь молодыми и красивыми как можно дольше! Вы к этому уже готовы?
