Пойдет как по маслу
Эти простые действия помогут вашему ЖКТ, и все пойдет как по маслу!
Для начала вспомним, что перистальтика кишечника – это процесс, характеризующийся волнообразным движением стенок трубчатых органов желудочно-кишечного тракта.
Это процесс предназначен для продвижения содержимого желудка и кишечника, и очень важен для правильного функционирования всего организма. Ниже вы узнаете, как его запустить.
Просто делайте так:
-
Проснувшись с утра, выпиваем стакан воды. Она ускорит перистальтику кишечника.
-
После этого 5–10 мин. уделяем физической нагрузке. Идеальный вариант - ходьба на месте с высоким подъемом ног. Благодаря этому вода в кишечнике начнет двигаться, а стенки кишечника – сокращаться.
-
Пересматриваем рацион питания. Во второй половине дня, особенно вечером, употребляем большее количество клетчатки. Это может быть, например, курага или чернослив.
-
После обеда, а лучше ближе ко сну употребляем достаточное количество воды. Иногда проблема не в том, что мы не едим клетчатку, а в том, что ее не запиваем.
Ваш кишечник заработает
Ваш кишечник заработает, если будете придерживаемся этих рекомендаций на протяжении хотя бы 2-3 недель. Все действия выполняем регулярно.
Кроме того, не забываем об этом:
-
Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов в сыром виде. Это природный способ ускорения обмена веществ. То же относится и к свежевыжатому натуральному соку.
-
На кишечник благотворно влияет прием пророщенных пшеничных зерен.
-
Ни в коем случае не исключайте из своего рациона каши (гречневую, овсяную и пшеничную).
-
Кисломолочные продукты также нормализуют работу кишечника.
Вы готовы внести эти изменения в свой образ жизни?
