От них можно потолстеть, если есть так.
От них можно потолстеть, если есть так, как делают многие, предупредила врач-эндокринолог Зухра Павлова:
- Объясняю, почему. Отдельные нутрициологи начали советовать арбузную диету. Но, к сожалению, похудеть так не получится, а вот растянуть желудок и запастись жиром - легко. Все дело в том, что в ягодах и фруктах много фруктозы, а она служит для накопления энергии, то есть жира, - пишет она в своем телеграмм-канале.
По словам эксперта, не зря медведи перед спячкой именно ягодами закидываются. Калорийность вроде небольшая, зато жир на боках в итоге скапливается, так что не похудеешь особо.
- Ни в коем случае не призываю отказаться от ягод, особенно сезонных! Ешьте хоть каждый день, но не больше стаканчика и только после завтрака/обеда. На ужин ягоды - не лучшее решение, уверена доктор Лебедева.
А ещё фруктоза будит аппетит. Сахара очень быстро попадают в кровь и стимулируют поджелудочную железу к синтезу инсулина.
А значит, голод не пройдет, даже если досыта ими наедитесь. Кстати, живот тоже может выпирать из-за фруктов и ягод. В этом виноваты газы! Живот может даже не беспокоить, но простые сахара сделали свое дело, повысив газообразование.
Вывод такой: обязательно ешьте ягоды и фрукты, в них много всего полезного, но знайте меру и обязательно ешьте много качественного белка. А чтобы похудеть, одних арбузов недостаточно, нужно менять образ жизни.
Вы пересмотрели свое отношение к фруктам-ягодам, как средству для похудения?
