Данные, опубликованные в медицинском журнале показали, что сидячая работа тесно связана с повышенным риском многих проблем, включая нарушения кровообращения, тромбоз, гипертонию. Тот, кто много часов сидит на стуле, обязательно должен знать свои цифры АД, считает врач общей практики Татьяна Захарова.
Врачи утверждают, что при сидячем образе жизни о лифте стоит забыть. Используйте лестницу для подъема и спуска. Если подниматься сложно, хотя бы спускайтесь по лестнице, считает эксперт.
Такой ежедневный минимум упражнений улучшает кровообращение, а это повышает шансы надолго сохранить здоровым сердце.
Меньше кофе
Любите использовать кофеин для борьбы с утомлением или упадком энергии? Такая привычка может сыграть с вами злую шутку: кофе действует как нейростимулятор, а это может привести к негативным долгосрочным последствиям и резкому повышению давления.
Чтобы контролировать кровяное давление, обладателям сидячей работы врач рекомендует питаться пищей, приготовленной дома. Но с условием, что в ней меньше соли, масла и консервантов, в отличие от готовых блюд и фастфуда.
