Берез ягоды, фрукты, овощи и перемешиваем
Нутрициолог Елена Свиридова посоветовала готовить смузи - напиток, который станет отличным источником клетчатки для организма. По мнению специалиста, полезный продукт получается из сезонных фруктов, овощей, ягод, ароматной зелени.
Она рекомендовала включить в рацион смузи особенно в сезон простуд – самый простой способ употребления большого количества полезной клетчатки.
Тем более, что в одном стакане можно уместить множество богатых витаминами продуктов, так как в смузи можно добавлять и масло, орехи, полезны семечки и растительные масла.
Помогут разгрузочные дни
Нутрициолог добавила, что смузи подходит для употребления в разгрузочные дни. Желудочно-кишечный тракт ежедневно испытывает большую нагрузку, и день без употребления твердой пищи будет полезен организму, считает эксперт.
Она посоветовала, по возможности, замораживать овощи, ягоды и фрукты — это поможет сохранить их витамины и свежесть.
