Эти меры помогают бороться с вирусами, уверена врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева. По ее словам, люди должны знать, где обитают иммунные клетки, и всячески «дружить» с ними, чтобы не болеть.
Отказаться от … сладкого. Да-да! Сахар провоцирует «сахарные качели», а это истощает кортизол, ответственный за иммунный ответ. Кроме того, сахар провоцирует системное воспаление, на которое «отвлекается» иммунитет.
Ложиться спать раньше. Если вы ложитесь рано и высыпаетесь, то организм естественным образом продуцирует мелатонин, которым лечат "известную инфекцию".
Принимать нутрицевтики Д, А и цинк. Д оказывает общее влияние на иммунитет, А и цинк укрепляют сопротивляемость слизистых.
Одеваться по погоде и не забывать про шапки и сухую обувь. В большом городе инфекция распространяется молниеносно.
Держать ЖКТ здоровым. Именно в ЖКТ живет иммунитет – там обитает больше 60% иммунных клеток. Здоровая микрофлора помогает в борьбе с инфекцией увеличивая местный иммунитет и повышая эндогенный гамма-интерферон.
Избегать стрессов. Они, как доказано, – главные враги снижения защитных сил организма.
Полноценно и сбалансированно питаться. Включать в рацион ягоды, фрукты, орехи, овощи, не забывая про белки, жиры и углеводы.
Пить больше воды, чтобы не накапливались токсины. Использовать фильтры для ее очистки.
Закаляться. Посещать бассейн, баню, обтираться.
Проветривать помещение.
Вести активный образ жизни, делать зарядку и чаще бывать на свежем воздухе.
Растительные препараты, используемые для укрепления: эхинацея, элеутерококк, женьшень, лимонник, мед, имбирь, лавровый лист, корица, куркума, чеснок и лук.
Вы готовы поддержать свой иммунитет с этими советами?
