Почему важно все время двигаться?
Не зря еще древние ученые твердили миру, что движение - это жизнь. Чем активнее проводит свои будни и выходные человек, тем крепче у него здоровье, лучше настроение и выше шансы однажды лично познакомиться со своими правнуками.
Уже давно в обществе сформировалось мнение, что для поддержания здоровья и стройности нужно ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов. Врачи такой подход одобряют, но призывают не зацикливаться на точных цифрах.
- Пристально отслеживать количество шагов или пройденных километров, конечно, можно. Для этого создано множество приложений в смартфонах. Однако все они могут считать с ошибками, плюс не учитывают шаги, которые вы проходите по квартире или двору, количество наклонов или приседаний, пока делаете домашние дела. Так что единственно верного и точного результата своих усилий вы точно не получите, - говорит врач-терапевт Дмитрий Демов.
Также он подчеркнул, что для укрепления здоровья важно учитывать и в каком темпе вы ходите, по какой местности (в парке растрачивается меньше калорий, чем если бы вы прошли такое же количество шагов, но по горам или песку).
Ищем дополнительные резервы
Помимо пеших прогулок и прочих активностей, врач рекомендует всем неравнодушным к собственному здоровью пересмотреть свои взгляды на питание.
Из рациона он советует убрать все ненатуральные продукты, фастфуд, сладкую газировку, алкоголь и десерты.
По мнению медика, такая пища сведет на нет все усилия по продлению жизни. и тогда уже точно будет неважно сколько шагов было пройдено с утра до вечера.
А вот начать посещать тренажерный зал или бассейн точно будет правильным решением. И фигуру подтянет, и от разных недугов защитит. Конечно, при соблюдении правил гигиены в них.
