Сегодня стало модным ограничивать себя в потреблении целого ряда продуктов, а какие-то из них и вовсе попали в список запрещенных и очень вредных. В связи с этим многие люди стали недополучать полезные вещества из пищи и это, конечно, самым нехорошим образом отражается на здоровье.
- Дефицит витаминов, а попросту говоря, авитаминоз - состояние, из-за которого человек становится рассеянным, нарушается обмен веществ. Более того, женщины теряют свою природную красоту (волосы выпадают, ногти постоянно ломаются и пр), а мужчинам становится гораздо сложнее сохранить кубики на животе, - объясняет врач-терапевт Олег Перкушин.
При этом он акцентировал внимание, что ограничения в питании сильнее всего сказываются на мозговой активности человека: он становится рассеянным, не способным к длительной и сосредоточенной работе, а уловить взаимосвязи и сделать логически верные выводы для него и вовсе сродни поиску доказательства теоремы Ферма.
К счастью, исправить ситуацию никогда не поздно.
Что же надо есть, чтобы вновь стать внимательным к деталям, легко запоминать важные факты и телефоны знакомых?
- Первым делом надо пересмотреть свой рацион питания и добавить в него продукты, богатые витаминами и омега-3 кислотами. Без это «подготовки» бесполезно учить иностранные языки и стихи - память по-прежнему будет «в отключке», - отмечает медик.
Самыми полезными для мозга и памяти продуктами он назвал:
жирную морскую рыбу (скумбрию, селедку, сардины и пр.). Морепродукты в принципе, являются прекрасным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые мгновенно активизируют работу мозга. А следом станут «качественнее» память, внимание, сосредоточенность и логическое мышление. Для удержания положительного результата важно есть рыбу и морепродукты 1-2 раза в неделю без перерывов на выходные или каникулы.
орехи. Это еще один чудесный источник полезных жирных кислот, благоприятно влияющих на работу мозга. Помимо этого, орехи активизируют метаболизм и рост волос. С таким перекусом шансы стать привлекательнее в глазах представителей противоположного пола многократно возрастают. Причем, уже спустя пары недель после начала «диеты».
яйца. Они помогают предотвратить развитие деменции у людей, старше 50 лет, улучшают память, уменьшают уровень вредного холестерина в крови и способствуют укреплению нервов. Поблагодарите за это «волшебство» витамины группы В, цинк, селен, кальций, фосфор и другие полезные вещества в составе.
льняное масло. Удивительно, но в этом продукте омега-3 даже больше, чем в морской рыбе. Отличный выбор для тех, кто хочет стать вегетарианцем или уже перешел на растительную пищу.
темный шоколад. Пожалуй, этот продукт рискует стать самым популярным в мире. Так как полезных свойств у него больше, чем вредных. А коме того, он очень вкусный. По словам эксперта, с помощью шоколада можно снизить давление, избавиться от мигрени, депрессии и лишнего веса. Правда, при умеренном потреблении чудо-продукта.
