Планируя глобальные изменения в своей внешности, важно не забыть про подготовительный этап. Речь не только о том, что надо запастись деньгами для покупки нового гардероба и шампанского, чтобы отметить победу над своим весом. Гораздо полезнее тщательно продумать как именно вы будете худеть: с помощью спорта, диет, отказа от завтраков или ужинов, уменьшения порций и пр. каждый волен выбирать самостоятельно как он будет «лепить» новое красивое тело. Но врач-диетолог Марина Сорокина рекомендует не слишком впадать в крайности, а лишь добавить в рацион продукты, благодаря которым ЖКТ станет лучше работать. А значит калории перестанут «прилипать» к бокам и бедрам.
Вот семь продуктов, от которых метаболизм начинает работать как у подростков:
Лосось. Да, рыба дорогая, но и результат дает отменный: благодаря наличию полезных омега-3 кислот обмен веществ существенно ускоряется. Кроме того, улучшится работа сердечно-сосудистой системы, ЖКТ. Не верите? Тогда сдайте общий анализ крови спустя месяц после ввода в регулярное меню этого продукта и удивитесь, насколько изменятся показатели в лучшую сторону.
Свежие ягоды (черника, голубика, малина и пр.). По словам эксперта по питанию, эти продукты - лучшая альтернатива мучным и чрезмерно сладким десертам. Всего 200 гр ягод в день помогут и желудок запустить в работу и объем талии уменьшить до приятных значений.
Шпинат. Оказывается, его полезно есть каждый день не только мужчинам (для активного роста мышечной массы), но и всем людям. Зеленые листики творят чудеса с телом: выводят вредные токсины, наполняют энергией, способствуют улучшению кроветворения и, конечно, ускоряют похудение.
Зеленый чай. Этот напиток рекомендуется пить всем, кто хочет обуздать свой аппетит. Фитонциды, которым богат зеленый чай помогают стимулировать работу щитовидной железы (от которой зависит вес человека) и улучшают работу всех органов ЖКТ. А если нет проблем по этой части, то и колобком стать точно уже не получится.
Болгарский перец. Этот продукт имеет практически отрицательную калорийность и весьма богат клетчаткой. Благодаря этому перец существенно ускоряет метаболизм, нормализует работу кишечника и стабилизирует жировой обмен веществ. По словам диетолога, особенно полезно есть перец женщинам, испытывающим проблемы не только с весом, но и зачатием ребенка. Фолиевая кислота в составе продукта вернет цикл в границы нормы и повысит шансы стать матерью.
Перец чили. Этот «сородич» болгарского перца также очень эффективен в деле снижения веса. Во-первых, он притупляет чувство голода, а во-вторых, он буквально «сжигает» лишние калории. Чем острее перчик, тем эффективнее он в снижении веса.
Авокадо. Забудьте все, что вы знали об этом продукте (жирный, калорийный, дорогой). Ученые уже давно подтвердили, что авокадо способствует нормализации работы ЖКТ, а вместе с тем и устойчивому снижению лишнего веса. Причем, как у мужчин, так и у женщин.
