Сначала восполните его дефицит в организме. Вам не расскажут в поликлинике о том, что без него витамин Д пить бесполезно, уверена доктор Лебедева:
- Как правильно принимать витамин Д? Сохраните пост — эту информацию не расскажут в поликлинике! У вас не получится восполнить дефицит витамина Д, если в организме недостаточно магния, - пишет в своем телеграмм-канале врач- гастроэнтеролог Диляра Лебедева.
Так что как вы уже поняли, без него витамин Д просто не усвоится.
Отвечая на вопрос, как правильно принимать витамин Д, доктор Лебедева рекомендует:
Если есть дефицит витамина Д, в большинстве случаев есть и дефицит магния. Поэтому восполнение начинают с магния, иначе витамин Д не активируется. Сколько нужно магния? В среднем 400-600 мг/сутки.
Восполнить дефицит магния, помимо нутрицевтиков, поможет питание. Включаем в рацион тыквенные семечки, орехи, бобовые, бананы и т.д.
Полезно знать, что магний второй после кальция минерал, которого больше всего в человеческом организме. Вместе с кальцием и фосфором входит в состав костей и зубной эмали человека.
Улучшает работу мышц, помогает избавиться от ночных болезненных спазмов в мышцах ног.
Магний обладает детоксицирующими и желчегонными свойствами, способствует очищению организма от токсичных веществ и снижает содержание «плохого» холестерина.
Вместе с витамином B6 предотвращает образование камней в почках. Дефицит магния возникает при диареях, болезнях почек, лечении мочегонными средствами, злоупотреблении алкоголем, стрессах, голодании, токсикозе и диабете.
