Они помогают снизить высокое давление.
Они помогают снизить высокое давление, поэтому ешьте эти продукты чаще. Согласно статистике, гипертонией страдают около 20-30% взрослого населения, причем этот показатель увеличивается до 50-65% у людей старше 65 лет.
Конечно, эти продукты не заменят терапию и медикаментозную поддержку, однако, помогут облегчить состояние, закрепить положительный результат и снизить вероятность болезни, если вы в группе риска.
Свежие ягоды. Исследование показало, что добавление ягод в рацион снижает вероятность повышения артериального давления у взрослых примерно на 8%.
Красный болгарский перец. Содержит рекордное количество витамина С. Ежедневно съедаем 2 свежих перца - это покроет потребность организма в витамине С.
Томаты. Специалисты советуют чаще включать томаты в состав салатов, использовать их при приготовлении первых и вторых блюд, выжимать и пить из них сок. Содержащийся в них ликопин поможет снизить артериальное давление.
Жирная рыба. Лосось, сардины, скумбрия и другие жирные сорта рыб являются источниками омега-3 жирных кислот. Употребляем 3 раза в неделю по 100-150 гр.
Овсяная каша. Источник пополнения организма селеном. Содержит большое количество клетчатки.
Тыквенные семечки. Восполняют дефицит цинка и избавляют от инфаркта. Съедаем 20 гр. в день вместо перекуса.
Горький шоколад. Укрепляет сердечную мышцу. Содержит антиоксиданты. Способен понизить давление на 5-10 мм.
Доказано, что здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, сбалансированный рацион и физическая нагрузка являются эффективными профилактическими мерами от гипертонии.
Вы готовы бороться с высоким давлением с их помощью?
