Наверняка каждый замечал, как после напряженного рабочего дня хочется поскорее лечь и вытянуть ноги. Только в положении лежа позвоночник расслабляется и уходят боль и напряжение в мышцах спины. А следом - головная боль, сильная беспричинная усталость и нервозность.
По словам врача-ортопеда Анатолия Крупнова, это происходит из-за чрезмерного и длительного напряжения мышц. Состояние это требует внимания к себе и проявления истинной заботы о здоровье.
- В первую очередь надо купить себе абонемент в бассейн и плавать в нем не менее трех раз в неделю. Спина будет вам благодарна за такую возможность расслабиться. Причем, плавать в бассейне нужно не только на животе, но и на спине. То поможет позвоночнику быстрее расслабиться и качественно укрепить мышечный каркас, - говорит медик.
В числе эффективных оздоровительных мероприятий он также назвал занятия йогой. Правда, без предварительной подготовки и разогрева мышц скручиваться в калачик или клубок не стоит. Это может привести не только к усилению болей, но и защемлению нервных окончаний.
А вот, что точно станет лучшим подарком себе или другу - покупка качественного ортопедического матраса. Он должен быть в меру высоким и жестким. Впрочем, какой именно вам необходим матрас - подскажет сама спина. Перед покупкой протестируйте понравившийся образец в магазине: прилягте на выставочный образец, представьте, что вы у себя дома. Если после такого эксперимента длинной всего минуту вам не захочется вставать, значит, вы выбрали идеальный для вас матрас. Отдых на нем сделает вас по-настоящему здоровым и счастливым человеком.
