Специалист рассказал, как правильно ходить, чтобы похудеть.
Ежедневная ходьба – настоящий помощник для здоровья. Она помогает снизить риск многих заболеваний – таких как, диабет, высокое кровяное давление или сердечно-сосудистые заболевания, считает врач-эндокринолог Ольга Юрьева.
Прогулки помогают в укреплении иммунной системы, поддерживают пищеварение и улучшают настроение.
При быстрой ходьбе вы не только сжигаете больше калорий, но и стимулируете обмен веществ. Все, что вам нужно сделать, это увеличить скорость на несколько минут, а затем снова замедлить.
Если вы умеете увеличивать темп, то можете время от времени вставать на носочки. Уже через несколько шагов вы заметите напряжение в икрах.
Если для вас это слишком просто, можно сознательно напрячь ягодицы и тренировать ягодицы и икры. Поначалу это упражнение утомительно, но чрезвычайно эффективно и превращает неторопливую прогулку в тонизирующий спортивный комплекс.
Поначалу это может выглядеть странно, внезапно пойдя задом наперед в парке. Однако периодическое изменение направления бега имеет множество положительных эффектов.
Исследователи обнаружили, что ходьба назад улучшает баланс и подвижность, как у детей, так и у взрослых, перенесших инсульт.
Регулярно ходите задом наперед, через месяц ваша нормальная походка становится более сбалансированной, поскольку вы тренируете координацию.
