Помогут небольшие изменения в диете, а уровень холестерина резко пойдет вниз.
Плохой холестерин повышает риск сердечно-сосудистых проблем, таких как болезни сердца и инсульты.
Изменение диеты — один из способов, позволяющий предотвратить накопление воскового вещества в артериях.
По словам врача-кардиолога Олега Варфоломеева, растительная диета самый простой способ исключить холестерин из вашего рациона.
Необходимые жиры вы можете получать из орехов, семян, фруктов и овощей.
Получить порцию клетчатки можно из обычной овсяной каши. Она снижает уровень «плохого» холестерина, регулирует всасывание воскообразного вещества из кровотока.
Если в кашу добавите сухофрукты, орехи, банан или ягоды и соевое молоко, то количество клетчатки только увеличится.
Не стоит отказываться от хлеба, риса и макарон просто они должны быть из цельнозерновых сортов.
Насыщенные и трансжиры скрываются в сливочном масле, колбасах, кокосовом масле, печенье и других продуктах, подвергшихся ультраобработке. Они влияют на выработку холестерина в организме.
Конечно, можно время от времени съедать пирожное или немного печенья, но постарайтесь ограничить потребление этих нездоровых жиров, посоветовал врач.
