Избыток железа опасен
Как рассказал нутрициолог Игорь Строков, женщинам за 40 лет железо необходимо принимать только в том случае, если у них есть дефицит железа. Избыток железа токсичен для печени, сердца и мозга.
Врач также посоветовал остерегаться настоя зверобоя, он индуцирует ферменты печени и мешает многим видам лекарств, особенно статинам.
Предупредил эксперт и по проводу витамина С, если принимать его в течении долгого времени, то он может вызвать камни в почках.
Магний, который считается самым полезным микроэлементом, не следует принимать одновременно с другими витаминами, иначе он замедлить всасывание.
Безвредный витамин
По словам Строкова, есть один витамин, который специалисты советуют принимать круглый год, особенно тем, кто не находится на солнце, — это витамин D.
Нутрициолог рекомендовал принимать добавку с сентября по апрель. Хотя ежедневный прием витамина D не причинит вреда, но его избыток может привести к избытку кальция в крови.
Доктор предупредил, что не стоит принимать более одной добавки в день или поливитаминов иначе это может быть рискованно.
