Восстановить силы, потраченные в спортзале, помогут продукты, в которых много белка.
Для людей, которые заботятся о своем здоровье и красоте фигуры крайне важно, что лежит в их тарелке. Как правило, они избегают жирных, мучных, сладких и соленых продуктов. Ведь такая «диета» принесет только прибавку в весе, усталость и отеки. И все усилия, произведенные на тренировках, пропадут даром.
Большинство атлетов старается как можно реже заходить на кухню и утолять голод исключительно полезными продуктами. Например, вареной куриной грудкой или несоленой гречкой, которая несколько часов настаивалась на воде.
По мнению фитнесс-тренера Андрея Угольникова, такие строгости не всегда оправданы. И иногда можно и нужно позволять себе чуточку больше.
Например, вернувшись домой после длительной тренировки.
- Восстановить силы помогут продукты, богатые белком. Творог, кефир, твердые сыры и прочие. Но если хочется не просто восстановить запасы энергии, а порадовать себя вкусненьким, то можно приготовить из все тех же белковых продуктов что-то иное. Допустим, пожарить на сухой сковороде сырники или заранее испечь хлебные палочки, в которых нет никаких «лишних» продуктов, вроде сахара, усилителей вкуса и аромата, - говорит тренер.
По его словам, ничего страшного не случится, если спортсмен съест после занятий 1-2 яйца. Причем, совершенно неважно сварит он их или пожарит. Главное, что он получит правильную порцию белка.
- Благодаря обилию белка в рационе обмен веществ будет работать без сбоев, а значит и эффективность тренировок повысится. Кроме того, яйца, куриное мясо, творог и сыр - лучшие помощники в восстановлении организма после критических нагрузок, - утверждает эксперт.
