Врач рекомендует отказаться от них быстрее.
Никогда не ешьте их на завтрак! Откажитесь от этих продуктов немедленно, как советует врач-терапевт Ирина Баранова подписчикам своего телеграмм-канала. Ниже она привела веские причины для этого:
Мюсли, хлопья, сухие готовые завтраки, колечки-шарики и прочий пищевой мусор. Овсянка тоже не лучший выбор. Манная каша, особенно молочная и сладкая – просто атака на кишечник. Выбирайте цельные крупы, и то, в качестве дополнения к белкам и жирами, а не как самостоятельный прием пищи.
Быстрые сахара и быстрые углеводы. Выпечка, белый хлеб, круассаны, оладьи, блины, панкейки, вафли, печенье, тем более с вареньем, сгущенкой, сиропами или медом, сладкие сырники или сладкие творожные/сырковые массы, сладкая запеканка.
Любой покупной йогурт. Его вообще никогда не стоит употреблять, не только на завтрак, но и в другое время суток. Если вы сами делаете сырые йогурты на закваске, например, козьи, то это другой вопрос.
"Псевдо" Парижская классика. Апельсиновый сок, круассан с джемом и кофе - чистая углеводная бомба, не дает энергии, есть хочется уже через час, инсулин и глюкоза заводят вас в тупик, кортизольные качели раскачиваются.
Сладкие смузи, сладкие фрукты, фреши. Все это стимулирует инсулин и глюкозу, не давая долгой сытости, и не обладает значимой пищевой ценностью.
Кофе натощак. Кофе, по логике, снимает усталость, верно? Если вы с утра уже устали, то лучше подумать, как по-настоящему поддерживать ваши надпочечники. Кофе сильно снижает секрецию соляной кислоты, поэтому натощак его точно пить не стоит.
По словам доктора Барановой, она скептически относится к идее обязательно завтракать в первые полчаса или час после пробуждения.
А чем вы завтракаете?
